co do kreatyny

"wysportowany" no Kwiato bez dwóch zdań :) Co do samego hmb to słyszałem juz takie stwierdzenia ale mysle ze ze moze spotengowac działanie kreatyny bo juz miałem podoban kuracje ale zastanawiam sie własnie bo Bcaa jeszcze nie miałem okazji spprawdzic i moze to zrobie tak czy inaczej dzieki za wskazówki co do dietki

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]

witaj> 1. wybierz ta opcje z ktorej byles zadowolony co do formy kreatyny, ja korzystam osobiscie z mono 2.git 3. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html 4. ja sam stosuje ala, berberyne i chrom i sobie chwale taki miksik

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

do kreatyny TCM też trzeba pić do kazdej porcji węglowodany czy juz nie? Mozną ją przyjmować np 30-60 min po treningu czy musi być przyjmowana bezposrednio po treningu. I czy przyjmowanie mniejszych dawek bedzie mniej efektywne niz te 12 kap dziennie. Dodam ze waze 77 kg i mam wzrostu 182cm. A moze jakieś mi inne polecicie dawkowanie niz te co [...]

mysle ze kwestia cytro i piro wynika z naglego bumu na nowsze formy kreatyny, ja stosowalem citro i bylo okej, porownywalne z mono co do supli do sprintu, nastaw sie na poprawe sily, pod tym katem wybierz suple..

wtedy będę miał dużo lepsze wyniki siłowe po cyklu niż z samym Jack3dem? Mono kreatyny brałem tj mówiłem, a słyszałem, że jak się coś bierze, a 3 cykle miałem na tej kreatynie to trzeba od tego "odpocząć" nie wiem czy to prawda chyba, że jabłczan liczę na wasze rady. chodzi o robienie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi min 4 tyg, a nie o to ze [...]

[...] duzo rad na forum. Tak więc z tego co wiem nie potrzebna jest faza nasycenia, bo to strata kasy. Białko powinines brac wtedy kiedy brakuje go w diecie. Ponadto, ja do kreatyny dukupiłem glutamine no i oczywiscie witaminy. Co do tego posiłku po treningu to chyba powinieneś miec tam pełnowartosciowy posilek białko+ww+tluszcz. A tak btw ile [...]

jak wyżej, zrób najpierw redukcję, co do odbloku to clomid moim zdaniem za mocny, obejdzie sie bez niego. Moim zdaniem wystarczy Ci jakiś booster testosteronu, stak kreatynowy i monohydrat kreatyny.

A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]

"Jestem juz po cyklu kreatyny + bialko..."- twoja wypowiedz... a mowisz ze nie robisz cykli z bialka... a co do mojej wypowiedzi, to przeczytaj ja jeszcze raz uwaznie, bo chyba masz problemy ze zrozumieniem tekstu.. "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Rozumie ze wszystkie dotychczasowe odzywki które biore to zostają a dodaje kreatyne i beta alanine... ile kreatyny i ile razy dziennie... i to samo co do beta alaniny ile i kiedy?? Zmieniony przez - ezop24 w dniu 2017-12-19 21:34:46

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

Remik7 zostało mi jeszcze tej kreatyny z Vitalmaxa , szkoda żeby sie zmarnowała. A co do tego Gainera , co w sytuacji gdy jestem uczulony na laktozę ?

[...] miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem nigdy żądnych suplementów 7)Nie stosowałem 8)-------- 9)Nie brałem kreatyny 10)Co do diety to tą sprawę poruszyłem już w dziale suplementów . Na co dzień mieszkam w internacie a tam porcie są wydzielane . Ewentualnie mógłbym uzupełnić dietę [...]

[...] Gdy kupował kreatynę tej firmy ćwiczył jak szatan, stosował idealną dietę i był zawsze bardzo zadowolony. Gdy z powodu braków finansowych, kupował produkt innej firmy, odpuszczał sobie i nie odnosił porównywalnych efektów. Raz dałem mu 300g kreatyny dość pośledniej jakości w opakowaniu IKOSPORa - był zachwycony efektami. Wiele siedzi w GŁOWIE.

[...] dietka na deficycie kal. 3 posilki weglowodanowo-bialkowe i 3 tluszczowo-bialkowe. suple w tym okresie to; hmb, bcaa, glutamina,zma, izolacik oczywiscie bez laktozy i jakies etylowe formy kreatyny (chwalilem sobie crester i crevolution a takze aero2)co do producenta tych supli, ktore preferuje to chyba nikt nie ma watpliwosci. pozdrawiam

[...] Tak było w moim przypadku(na początku przytyłem z 70/71 na 74/75 teraz ważę 72,5) ,waga spadła bo nie była transportowana woda do mięśni co zachodziło podczas brania kreatyny ale mięśnie się nie skurczyły bo ćwiczę dalej na sucho. Jak ktoś jedzie cykl na kretce a potem odpuszcza bo myśli ze ma już dobrze to mu spadnie masa bo to trzeba [...]